top of page
การบริหารร่างกายก่อนเล่นกีฬาวอลเลย์บอล
1. การบริหารกายแบบเกร็งนิ่ง (Isometric Training) ได้แก่ การบริหารกายที่ใช้ลักษณะ การทำงานของกล้ามเนื้อในสภาพที่คงที่โดยไม่ยืดหด แต่มีความตึงตัวเพิ่มขึ้น เช่น การหิ้วถังน้ำ กล้ามเนื้อแขนท่อนล่างและท่อนบนมิได้มีการยืดหรือหดแต่มีความตึงเพิ่มมากขึ้น เป็นต้น
ลักษณะของการบริหารกาย แบ่งลักษณะการบริหารกายออกเป็น 2 แบบ
bottom of page