การบริหารร่างกายก่อนเล่นกีฬาวอลเลย์บอล
2. การบริหารกายแบบ ยืด – หด (Isotonic Training) ได้แก่ การบริหารกายที่ใช้ลักษณะการทำงานของกล้ามเนื้อในสภาพ ยืด – หด เช่น การลุก – นั่ง (Sit – up) ในขณะที่ลุกขึ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องจะหดตัวสั้นเข้า กล้ามเนื้อหลังของลำตัวจะยืดออก และในขณะที่นอนหงายลงสู่พื้น กล้ามเนื้อหน้าท้องจะคลายตัวยืดออก และกล้ามเนื้อของลำตัวด้านหลังหดตัวสั้นเข้า เป็นต้น
ในการบริหารกายเพื่อสร้างสมรรถภาพทางกายสำหรับนักกีฬาวอลเลย์บอลนั้น ควรใช้ลักษณะการบริหารกายทั้งสองแบบ แต่หนักไปทาง การบริหารแบบ ยืด – หด ถึง 80% ทั้งนี้เพราะ ในขณะที่เล่นกีฬาวอลเลย์บอลนั้น ผู้เล่นอาศัยการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อในลักษณะยืด – หด เป็นส่วนมาก การบริหารกายแบบ ยืด – หด จะช่วยให้เกิดความคล่องแคล่วว่องไว ความรวดเร็ว ส่วนการบริหารแบบเกร็งนิ่ง จะช่วยให้เกิดความแข็งแรง พลัง ดังนั้นการบริหารกายแบบยืด – หด จึงได้รับความนิยมมากในกีฬาวอลเลย์บอล
ลักษณะของการบริหารกาย แบ่งลักษณะการบริหารกายออกเป็น 2 แบบ
